设为首页 加入收藏

加拿大28群

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 人群养生 >

冬季怎么睡觉好 睡眠养生14招

来源:恒恒美食网  09-10/2020
点击:

   冬季怎么睡觉好  睡眠养生14招   人的一生之中大部分的时间都在睡眠中度过,睡眠可以帮助我们恢复体力,增强免疫力,精神焕发。如果说冬季适合饮食进补,那么食补不如睡补,金质睡眠才是冬季最佳的进补方法。想要在冬季拥有婴儿睡眠,就来看看冬季睡眠养生的14个小方法,让睡眠不好的问题统统迎刃而解。

  冬季睡眠养生的14个方法

冬季怎么睡觉好  睡眠养生14招

  1、晚餐七八成饱即可

  睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

  2、睡前少喝水

  晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与夏天比,相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手,会打断睡眠,有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的人。

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 一不小心 上班族竟然憋出了八种病

    一不小心 上班族竟

    一不小心 上班族竟然憋出了八种病 现代社会,人们的生活节奏堪比打仗。吃饭睡觉的时间,压

  • 12个信号自测肾脏好不好

    12个信号自测肾脏

    肾是人体的重要器官,但在平时生活中,我们并不是很注意保养它,一些不良的生活习惯,饮

  • 今明我省部分地区仍有阵雨 关中陕南阴天转多云

    今明我省部分地区

    今明我省部分地区仍有阵雨 关中陕南阴天转多云,

热门食谱

推荐文章