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天天养生 晨起必做10件事

来源:恒恒美食网  09-10/2020
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   天天养生  晨起必做10件事   养生之道在于平日里的点点滴滴。据说,乾隆皇帝活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀。让我们从早晨开始,养成10个晨起养生好习惯,做自己的健康管理师。

  1、赖床

天天养生  晨起必做10件事

  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

  告你最佳赖床运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

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